松弛疗法治疗阳痿的具体方法

　　松弛疗法是1种阳痿的行动医治方法，该疗法是1种在医生的指点下，主要由患者自己控制的行动医治方法，其核心是通过各种固定的程式，经太长期的反复训练，使全身产生条件反射性松弛反应，从而对抗病理性的心身紧张症状。目前松弛疗法已成为1类重要的行动医治方法，不但用于阳痿的医治，更广泛利用于高血压、支气管哮喘、疼痛、焦虑等各种心身疾病。

　　1.选择1个安静、温暖、无人打扰的地方，舒适地坐下或躺下。

　　2.如果用坐姿，选1张有扶手的椅子，双手搭在上面，脱去鞋子，两腿略分开，头部自然下垂;如果取卧姿，需仰卧，双手平放身旁。

　　3.当身体舒适后，闭眼，采取缓慢的腹式深呼吸。吸气时，先使腹部扩大，然后胸部，直至双肺充满空气，保持3秒钟，然后渐渐呼出，直至全部呼出为止。1直保持这类呼吸节奏。

　　4.开始运动肌肉，在吸气时尽力弯下脚指及压下双脚，保持充气状态及用力状态10秒钟，然后随同呼气而放松。

　　5.吸气，尽力压下脚根及翘起双脚，保持10秒钟，然后呼气、放松。

　　6.随着呼吸，允从脚部向上的顺序运动肌肉。

　　7.全部训练进程中，要1直保持有节奏的深呼吸，并用心体会每次放松时舒适的感觉，总共时间约30分钟。

　　8.心中默想睁开眼后，会10分松弛和苏醒，然后数3个数，睁开眼睛。

　　9.如果方便且不觉得疲劳时，每天可做1~2次，需锲而不舍。