男性怎么排尿保健前列腺健康

　　前列腺健康直接关系着男性的健康。那末对男性朋友来讲，怎样样排尿有益于前列腺健康呢？

　　排便排尿是健康人每天都会经历的事情，可是就是这样1件小事也蕴藏着很多健康常识。男性们，今天你正确排尿了吗？

　　老年男性小即可蹲下

　　有关资料显示，常常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的概率较站立排尿者低1半。这是由于蹲下排尿可使人体出现1系列的肌肉运动及其相干反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

　　1小时排1次尿

　　膀胱癌的病发率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是由于尿液中有1种可以致癌的化学物资，这类物资会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其产生癌变。

　　不管有没有尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

　　小便完挤压会阴

　　男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以致于造成尿路感染。那末，如何才能将残余的尿液排净呢？杨裕树介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压1下。这样做不但能使膀胱中残留的尿液排出，还对医治慢性前列腺炎有1定的好处。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽量地减少膀胱中尿液的残留。

　　排尿后别立即坐下

　　对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道构成1个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3⑸分钟，然后再坐下。